Cara Menghadapi Ketakutan Dan Kecemasan Pada Anak
Cara Menghadapi Ketakutan Dan Kecemasan Pada Anak – Jakarta (Antara) – Kecemasan sosial pada anak tidak hanya berdampak pada rasa malu, tetapi juga dapat membuat anak merasa takut dan menghindari situasi sosial yang mempengaruhi kehidupan sehari-harinya, sehingga membuat mereka kesulitan dalam berteman dan berjuang di sekolah.
Itu sebabnya penting bagi orang tua, guru, dan orang lain yang merawat anak untuk memahami apa yang menyebabkan kecemasan.
Cara Menghadapi Ketakutan Dan Kecemasan Pada Anak
Harga diri yang rendah dapat menyebabkan ketakutan terus-menerus terhadap penilaian negatif, yang pada akhirnya merusak kepercayaan diri dan harga diri anak seiring berjalannya waktu.
Beda Kecemasan Dan Serangan Panik
Identifikasi dini dan intervensi yang tepat, seperti terapi perilaku kognitif atau pelatihan keterampilan sosial, dapat membantu anak-anak mengelola kecemasan sosial dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Begitu mereka mengetahuinya, mereka dapat membantu anak-anak merasa lebih baik dan belajar cara mengatasi kecemasan. Menciptakan lingkungan yang aman dan mendukung dapat membantu anak merasa lebih percaya diri dan mampu menangani situasi sosial.
“Kecemasan sosial dapat mempengaruhi anak-anak khususnya dalam berbagai cara. Anak-anak yang mengalami kecemasan sosial mungkin mengalami kesulitan berpartisipasi dalam diskusi kelas dan mungkin mengalami kesulitan dalam menjalin atau mempertahankan persahabatan karena takut akan kutukan atau penolakan sosial. Akibatnya, mereka mungkin merasa kesepian dan terisolasi,” kata Mamata Sahai, aktivis anak dan konsultan gender di The Design Village, dalam wawancara dengan HT Lifestyle.
Ia juga mengungkapkan bahwa kecemasan sosial fisik dapat bermanifestasi pada anak dengan gejala seperti sakit perut, sakit kepala, berkeringat, gemetar atau wajah memerah saat berada dalam situasi sosial.
Serangan Panik: Gejala, Mencegah Dan
Menurutnya, menghindari situasi sosial adalah hal yang biasa terjadi pada anak dengan kecemasan sosial, sehingga mengakibatkan hilangnya kesempatan untuk bersosialisasi, belajar, dan pengembangan pribadi.
Mengatasi kecemasan sosial adalah proses bertahap yang sering kali melibatkan strategi swadaya, terapi profesional, dan dukungan dari teman dan keluarga.
Salah satu strategi yang bermanfaat adalah dengan mempraktikkan teknik relaksasi, yang mungkin mencakup belajar menantang dan menolak pikiran atau keyakinan negatif tentang diri sendiri dan interaksi sosial.
“Salah satu cara yang efektif adalah dengan secara bertahap mengekspos diri Anda pada situasi sosial yang menimbulkan rasa takut, dimulai dengan orang yang tidak terlalu takut dan secara bertahap meningkatkan levelnya. Selain itu, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai dalam situasi sosial. Rayakan keberhasilan Anda, sekecil apa pun itu,” ujarnya.
5 Ketakutan Utama Anak, Panduan Untuk Orang Tua Dalam Mengatasi Kecemasan Buah Hati
Mamata mengingatkan kita bahwa mengatasi kecemasan sosial adalah sebuah perjalanan dan kemajuannya bertahap, sehingga membutuhkan kesabaran terhadap diri sendiri dan merayakan keberhasilan dalam perjalanannya.
Baca Juga: Penyebab Kecemasan Sosial Baca Juga: Apa Itu Kecemasan Sosial? Baca juga: ‘Toxic Parents’ Bisa Sebabkan Kecemasan dan Kurang Percaya Diri pada Anak
ANANDA Scientific Mengumumkan Persetujuan FDA atas IND untuk Pengobatan Investigasi Uji Klinis Gangguan Kecemasan Sosial (SAD). Dengan fokus dunia pada kesehatan mental, penting untuk memahami gangguan kecemasan dan menanganinya dengan tepat.
Menurut Forum Ekonomi Dunia, kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang paling umum di dunia. Jumlahnya sangat besar – sekitar 275 juta orang di seluruh dunia menderita gangguan kecemasan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), COVID-19 hanya memperburuk masalah ini, meningkatkan prevalensi kecemasan dan depresi di seluruh dunia sebesar 25%.
5 Cara Menenangkan Hati Dan Pikiran Dalam 15 Menit
Anda mungkin pernah bergumul dengan kecemasan (emosi) pada suatu saat dalam hidup Anda. Ketegangan, pikiran cemas, peningkatan detak jantung, dan nyeri dada adalah beberapa perasaan yang terkait dengan kecemasan. Jika rasa cemas hanya muncul sesekali, maka hal tersebut dianggap wajar.
Kecemasan adalah respons yang tepat terhadap ancaman dan dapat mengaktifkan respons melawan-atau-lari tubuh Anda, yang dipicu ketika Anda merasa terancam, stres, atau menghadapi situasi stres (misalnya kehilangan pekerjaan, mengikuti ujian, bertemu seseorang untuk pertama kali). ).
Hal ini tidak selalu berarti buruk, karena rasa cemas dalam jumlah tertentu dapat membantu. Kecemasan dapat membuat Anda tetap fokus dan waspada, membuat Anda bekerja tepat waktu, memotivasi Anda untuk belajar keras menghadapi ujian, dan bahkan melindungi Anda dari situasi berbahaya.
Kecemasan menjadi sebuah masalah ketika terkadang berubah dari emosi yang dirasakan seseorang menjadi gangguan kecemasan. Tingkat keparahan gejala dan kemampuan seseorang untuk mengatasinya menentukan perbedaan antara stres sehari-hari atau kecemasan sementara dan gangguan kecemasan.
Edukasi Dan Implementasi Relaksasi Benson Untuk Menurunkan Kecemasan Masyarakat Di Masa Pandemi Covid 19
Gangguan kecemasan adalah sekelompok kondisi yang saling berkaitan dan bukan hanya satu kelainan saja, yang berarti gejalanya dapat berbeda-beda pada setiap orang. Ada kemungkinan seseorang memiliki lebih dari satu gangguan kecemasan, dengan benang merah yang ada di dalamnya – ketakutan atau kecemasan yang tidak proporsional dengan situasi saat ini.
Pada gangguan kecemasan, kecemasan tidak lagi berfungsi sebagai emosi yang sehat, namun sangat sulit untuk diatasi. Hal ini terkadang dapat menimbulkan perasaan takut atau cemas yang terus-menerus, menyebabkan individu bereaksi berlebihan atau bereaksi keras terhadap suatu situasi. Hal ini dapat mengganggu hubungan dan kehidupan sehari-hari mereka dalam berbagai cara. Seseorang yang menderita gangguan kecemasan juga mungkin menghindari situasi dan/atau tempat tertentu tergantung pada apa yang memicu perasaan cemasnya.
Selain itu, penderita gangguan kecemasan biasanya sering memiliki pikiran atau kekhawatiran yang mengganggu sehingga dapat memengaruhi konsentrasi dan tidurnya. Mereka mungkin juga mengalami gejala fisik seperti berkeringat, sesak napas, batuk, dan nyeri dada.
Pasien dengan gangguan kecemasan sering kali datang dengan kombinasi gejala yang mungkin muncul di masa kanak-kanak dan berlanjut hingga dewasa jika tidak ditangani.
Bagaiman Cara Mengatasi Kecemasan Anak Selama Pandemi Covid-19?
Ada banyak jenis gangguan kecemasan, dan beberapa orang mungkin mengalami lebih dari satu gangguan dalam satu waktu. Beberapa yang umum meliputi:
Mereka yang menderita gangguan kecemasan mengalami stres jangka panjang. Hal ini menyebabkan respons melawan atau lari mereka tetap aktif, sehingga produksi kortisol, hormon stres utama, terus berlanjut. Kortisol meningkatkan gula darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes. Kecemasan juga menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung koroner.
Kecemasan yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan seseorang mengambil pilihan gaya hidup yang buruk. Pertama, stres menyebabkan seseorang mencari kenyamanan pada makanan, sehingga mengakibatkan peningkatan asupan makanan tinggi gula dan lemak, penambahan berat badan, diabetes, dan obesitas. Dalam kasus yang ekstrim, seseorang mungkin beralih ke obat-obatan terlarang, alkohol, dan merokok, yang meningkatkan perasaan cemas setelah efeknya hilang, sehingga menyebabkan kecanduan.
Umumnya seseorang yang menderita gangguan kecemasan akan mengalami penurunan kualitas hidup. Kecemasan bisa terasa seperti siklus ketakutan atau ketidakberdayaan yang tiada akhir. Kecemasan dapat sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan bahkan tanggung jawab seperti pekerjaan atau sekolah. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental lainnya seperti depresi dan dalam beberapa kasus pikiran untuk bunuh diri.
Menciptakan Harapan Melalui Tindakan Dalam Pencegahan Bunuh Diri
Orang yang mengalami gangguan kecemasan terkadang merasa sendirian. Mereka mungkin tidak mau membicarakan masalahnya karena takut dihakimi oleh orang lain. Stigma yang terkait dengan gangguan kecemasan dan isolasi sosial akibat pembatasan akibat COVID-19 telah mengurangi peluang bagi individu-individu tersebut untuk bersuara.
Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda membutuhkan bantuan. Ada jalur bantuan mandiri dan ada jalur bantuan profesional. Jalur yang Anda pilih terserah Anda, dan Anda juga dapat memilih kombinasi kedua jalur tersebut.
Jika Anda ingin mendapatkan bantuan profesional, pertimbangkan untuk menemui dokter umum (GP) yang dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar.
Meskipun rasa cemas dapat membuat Anda merasa terisolasi dan sendirian dalam perjuangan Anda, ingatlah bahwa hal ini tidak benar. Ada banyak cara yang tersedia bagi Anda untuk mendapatkan bantuan dan pengobatan, dan langkah pertama yang harus Anda ambil adalah mendapatkan bantuan. Jika Anda khawatir, kami menyarankan Anda untuk menemui dokter sesegera mungkin.
Lakukan 5 Tips Ini Untuk Atasi Trauma Masa Lalu
Jika perlu, kecemasan dapat diatasi dengan teknik dukungan profesional seperti terapi dan pengobatan. Dengan cinta, dukungan, dan metode swadaya lainnya, pada akhirnya Anda akan mengatasi kecemasan dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian.
Program Manajemen Penyakit Kronis (CDMP) pertama kali diluncurkan pada bulan Oktober 2006 dan kini mencakup 20 kondisi, termasuk kecemasan. Dengan CDMP, biaya penanganan penyakit kronis menjadi lebih mudah dan menurunkan biaya pelayanan kesehatan pasien.
Fleming, S. (2019, 14 Januari). Ini adalah masalah kesehatan mental terbesar di dunia – dan Anda mungkin belum pernah mendengarnya. Diakses pada 15 Agustus 2022, dari https://www.weforum.org/agenda/2019/01/this-is-the-worlds-biggest-mental-health-problem/
Staf Klinik Mayo. (2021, 8 Juli). Stres kronis mengancam kesehatan Anda. Diakses pada 15 Agustus 2022, dari https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in- depth/stress/art-20046037
Ini Penyebab Anak Mudah Cemas Yang Harus Orang Tua Tahu
Overbaugh, J. (2021, 12 Oktober). Mengapa saya ragu apakah saya menderita OCD? Diakses pada 15 Agustus 2022, dari https://www.treatmyocd.com/blog/why-do-i-doubt-if-i-have-ocd
Salmon, M. (2020, 3 Oktober). Bagaimana Cahaya Biru Mempengaruhi Tidur Anda Diakses pada 15 Agustus 2022, dari https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-blue-light
Organisasi Kesehatan Dunia. (2022, 2 Maret). Prevalensi kecemasan dan depresi di seluruh dunia telah meningkat sebesar 25% akibat pandemi COVID-19. Diakses pada 15 Agustus 2022, dari https://www.who.int/news/item/02-03-2022-covid-19-pandemic-triggers-25-increase-in-prevalence-of-anxiety-and-depression – Di seluruh dunia
Jenis pekerjaan yang berbeda menimbulkan jenis stres yang berbeda pula, dan berbahaya atau tidaknya stres tersebut bergantung pada individu.
Tidak Takut Dengan Ketakutan
Akibat dari tekanan darah tinggi berarti Anda tidak boleh mengabaikan pilihan gaya hidup sehat. Perubahan sederhana dalam kebiasaan Anda ini dapat memberikan keajaiban bagi hati Anda.
Orang yang baru saja kehilangan orang yang dicintai sering kali menggambarkan perasaan itu sebagai memilukan. Apa yang mereka tidak tahu adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan gagal jantung.
Saat ini, semakin banyak orang yang menderita diabetes. Dr Daniel Wye, seorang ahli endokrinologi, berbagi penelitian terbaru tentang cara menghindarinya.
Mengambil tanggung jawab dan menjaga kesehatan adalah cara terbaik seorang wanita menjaga dirinya dan orang yang dicintainya. Berikut adalah 12 tips ahli bagi wanita untuk tetap sehat dan merasakan yang terbaik.
Mengatasi Rasa Takut Anak
Meskipun ujian bisa menjadi saat yang menegangkan bagi semua orang di rumah, ujian tidak harus berdampak pada kesehatan anak Anda. Berikut 6 cara untuk memastikan anak Anda dalam kondisi prima untuk ujian.
Rumah sakit ini merupakan bagian dari IHH Healthcare, salah satu grup operasi terbesar di dunia